来源: 最后更新:2024-05-17 00:00:16
孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失,很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,另外,母亲早孕反映消失,心情比较愉快。
孕中期不能吃的食物
孕中期胎儿已经稳定,但饮食依旧要均衡,合理吸收消化。摄入足够的营养,满足母体和胎儿生长的需要。准妈妈在饮食方面一定要注意以下几点饮食禁忌,以免在孕后期过得非常难受。
1、辛辣热性食物
这些热辣性食物容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,肠道易变得干燥,如果不补充水分容易造成胃痛、痔疮、便秘。
不少准妈妈喜欢吃山楂,但是过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。
2、有兴奋作用的食物
准妈妈大量饮用含咖啡因的饮料和食品,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。同时,茶叶含有较丰富的咖啡碱,增加准妈妈的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。
3、味精
味精是平时很普通的调味品,但是孕中期的准妈妈就要注意少吃或不吃。味精摄入过多会消耗大量的锌,如果得不到补充,不利于胎儿神经系统的发育。
4、补品
中医认为准妈妈多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重孕期反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳,准妈妈食用后易动血动胎。
所以孕中期的准妈妈不能盲目食用补品,应根据自身体质来摄入,最好问问医生意见。
5、添加剂的食品
罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿。
想要孕后期过得同样轻松自在,就要看准妈妈孕中期有没有注意了;均衡的饮食、适量的运动加上良好的生活作息是非常重要的。
孕中期吃什么好?
1、鲜奶
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。
2、鸡蛋
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。
3、鱼、禽、畜肉及内脏
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最 好的互换食品,可根据季节选用。
动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2 次,每次100克左右。
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