当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇饮食

它是胎宝宝发育的动力，孕妈妈这么吃就对了！

来源： 最后更新：2024-05-25 00:00:12

The Beginning

怀孕后，很多事情都变得不一样起来。imh育儿早教网

原本是很普通的东西，对孕妈妈和胎宝宝来说，居然如此重要！imh育儿早教网

比如说，碘，它不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统及脑发育的必要原料。如果孕妈妈缺碘，会造成胎宝宝甲状腺功能减退和神经系统发育不良。imh育儿早教网

碘 imh育儿早教网

成人 imh育儿早教网

孕期 imh育儿早教网

推荐摄入量 imh育儿早教网

120μg/d imh育儿早教网

230μg/d imh育儿早教网

数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs2013）》imh育儿早教网

由上表可以看出，孕期对碘的推荐摄入量，比成人增加了近一倍。imh育儿早教网

为了满足孕期对碘的需要，中国营养学会建议，孕妈妈除选用碘盐以外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，比如，海带、紫菜、裙带菜、贝类或海鱼等。imh育儿早教网

食谱推荐：imh育儿早教网

紫菜腐竹汤imh育儿早教网

imh育儿早教网

准备食材：紫菜20克、腐竹50克、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙imh育儿早教网

步骤1：将紫菜掰成小片。imh育儿早教网

步骤2：葱洗干净，切成葱花。imh育儿早教网

步骤3：将腐竹放入清水中泡软，然后剪成小段。imh育儿早教网

步骤4：将食用油倒入锅中，稍微加热后，放入腐竹煸炒。imh育儿早教网

步骤5：然后倒入适量的清水，放入紫菜。imh育儿早教网

步骤6：等到腐竹和紫菜煮软时，调入盐，拌匀。imh育儿早教网

步骤7：出锅前撒上葱花即可。imh育儿早教网

蒜蓉蒸鳕鱼

imh育儿早教网

准备食材：鳕鱼，豆腐，姜，蒜，小辣椒。imh育儿早教网

imh育儿早教网

步骤1：豆腐切块，铺在盘子上。imh育儿早教网

步骤2：姜，蒜，小辣椒分别切成沫，搅拌在一起，加入盐和味精。imh育儿早教网

步骤3：鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。imh育儿早教网

步骤4：在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜沫。imh育儿早教网

步骤5：放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。imh育儿早教网

海带能量汤imh育儿早教网

imh育儿早教网

准备食材：白芝麻50克、海带150克、盐适量imh育儿早教网

imh育儿早教网

步骤1：将海带放入水中泡软，洗干净后切成大片。imh育儿早教网

步骤2：将白芝麻放入炒锅内，用小火炒过。imh育儿早教网

步骤3：白芝麻放入锅中，加海带片和水一起煮成汤。imh育儿早教网

步骤4：食用前加入盐调味。imh育儿早教网

步骤5：盛碗即可食用。imh育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 步骤  紫菜  腐竹  切成  海带  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/huaiyun/yinshi/24765.html

孕妈贫血大问题，一碗面轻松解决！

网站首页 返回栏目

胎盘老化不能吃什么

最新文章

推荐文章