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听说吃这些可以让胎儿肤白貌美

来源： 最后更新：2024-06-06 00:00:08

The Beginning

每个准妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝，虽说先天的基因影响很重要，但是孕期妈妈们的饮食习惯对宝宝的成长也是非常关键的，科学合理的饮食搭配也可让你拥有一个漂亮的宝宝！Pg6育儿早教网

孕期吃什么宝宝肤白貌美?Pg6育儿早教网

1、对皮肤好的水果：柠檬、苹果、猕猴桃Pg6育儿早教网

苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。Pg6育儿早教网

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。Pg6育儿早教网

柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。Pg6育儿早教网

2、对皮肤好的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿Pg6育儿早教网

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。Pg6育儿早教网

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。Pg6育儿早教网

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。Pg6育儿早教网

3、对皮肤好的干果：板栗、腰果Pg6育儿早教网

板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。Pg6育儿早教网

腰果：有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。Pg6育儿早教网

4、对皮肤好的饮料：牛奶、豆浆Pg6育儿早教网

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。Pg6育儿早教网

豆浆：大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。Pg6育儿早教网

孕期吃什么宝宝眼睛大?Pg6育儿早教网

1、α-亚麻酸Pg6育儿早教网

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。Pg6育儿早教网

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。Pg6育儿早教网

2、含有维生素A的食物Pg6育儿早教网

各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。Pg6育儿早教网

3、含有维生素C的食物Pg6育儿早教网

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。Pg6育儿早教网

4、枸杞子，清肝明目的好食品Pg6育儿早教网

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。Pg6育儿早教网

5、油质鱼类Pg6育儿早教网

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。Pg6育儿早教网

6、注意补钙，胎儿不易近视Pg6育儿早教网

钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。Pg6育儿早教网

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