来源: 最后更新:2022-02-24 20:00:05
民间传言,怀孕爱吃肉的是男孩,因为男孩需要的能量多。
解释:
这种说法不具有科学性,并不可信。怀孕后爱吃什么是因体内激素发生了变化,缺少某种元素,刺激大脑,让孕妈妈做出合理的选择,跟胎儿性别无关,爱吃肉也并不一定是怀的男孩,也可能是女孩,几率各占一半。
1、牛肉
牛肉能够为孕妇提供钙、铁、锌等微量元素,有助于腹中宝宝的健康发育。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素,具有益气、补血、强筋壮骨的功效。孕妇一周可以食用3次牛肉,每次量在100克左右。
2、鱼肉
鱼肉中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、DHA以及钙、铁等营养物质,对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用。另外,鱼肉具有肉质鲜嫩、容易消化的特点,是孕妇安胎的最佳选择之一。
3、鸡肉
鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素,以及维生素A、C、E等,营养结构更加符合人体的需要,适合孕妇食用。孕妇食用母鸡汤,有助于促进乳汁的分泌,尤其是乌鸡,不仅具有美容、养颜、滋阴的功效,还能帮助孕妇安胎。
4、羊肉
羊肉中含有的营养物质对孕妇和胎儿都是有益的,且能够促进孕妇食欲增加。且羊肉肉质鲜嫩,能够帮助治愈气血两亏、腰酸背痛、风寒咳嗽等疾病。尤其是冬季时,吃羊肉还有驱寒保暖的作用。
1、控制食用量
一般情况下,孕妇每天食用75克的肉即可。食用过多肉类会造成营养的吸收率较低或者使孕妇和胎儿变得肥胖,不利于以后的分娩。
2、荤素搭配
孕妇不能只吃肉类,这样不容易消化,最好是肉类与蔬菜杂粮一起搭配食用,有荤有素,这样营养才能保持均衡,更有利于胎儿发育。
3、这些肉不宜吃
牛肉、羊肉、猪肉等红肉孕妇可以食用,但田鸡、香肠、腊肉、冻肉和加了很多调料的烧烤肉最好是少吃或不吃。
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