来源: 最后更新:2022-01-21 18:54:08
原标题:怀孕后 ,应补充这四种营养 ,对母婴大有裨益
众所周知 ,孕妇的营养补充,不仅是为了自己也是为了胎儿,如果胎儿影响发育的更好 ,准妈妈必须保证营养的摄入均衡全面 每天除了摄入蛋白质脂肪等能量外,还摄入更多的维生素和矿物质 。另外以下四种营养需要重点补充, 对孕妇和胎儿都大有裨益!
叶酸
每天服用标准叶酸有预防胎儿神经管缺陷和出生畸形。一般来说 ,准妈妈 从怀孕准备到还孕前三个月都要补充叶酸 ,准妈妈们可以多吃一些富含叶酸食物 ,比如:西柚 、柑橘 、西兰花等 ,也可以给孕妇买一些叶酸片 。
钙
同样在怀孕期间,准妈妈需要大量补钙来促进胎儿发育 。如果钙质不足,在中晚期时会导致准妈码的脚抽筋和腰背疼 ,还会影响胎儿骨骼发育 。建议准妈妈可以多吃一些含钙高的食物 ,也可以买一些特殊的钙片 。
铁
在怀孕中晚期 ,准妈妈对铁的需求会增加 如果不及时补充, 孕妇会出现缺血贫血。导致心慌、气短、乏力,同时会导致胎儿在宫内缺氧 ,因此 ,准妈妈应当注意补铁 ,可以多吃高铁食物,如肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富,且血红素铁含量高,吸收率和利用率都比较高。
二十二碳六烯酸
孕妇还可以补充DHA、DHA是胎儿神经发育的重要组成部分,能使宝宝出生后更聪明 ,通常 ,补充DHA的方法有两种:鱼油和海藻油,准妈妈们可以根据自己的需要来选择 。
这些营养素对母亲和孩子都很重要 。别不重视 !想了解更多有关育儿、孕期知识的准妈妈 欢迎评论区留言 ,与更多宝妈一起交流育儿生活 ~
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