来源: 最后更新:2022-01-16 15:08:29
大多数人认为用跑步机跑步可以快速减肥。
其实跑步机跑步没用,只能起到健身的作用。
还不如做瑜伽,全身都能减肥,瑜伽主要是调节身体的内分泌,达到治本的效果不要浪费钱。
无聊,不容易坚持。
找个人一起去锻炼。
乒乓羽毛。
足球蓝球。
或者一个人网球。
长时间锻炼,这样就不会长到横里。
减肥不需要吃药,也可以自己锻炼:跑步、跳绳、跳远、羽毛球,甚至仰卧起坐、俯卧撑、蹲起跳等。不需要花钱吃药,主要靠意志。
锻炼臂力不超过哑铃,仰卧起坐,俯卧撑,锻炼腿部压腿,顿起跳。
能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量压腿一定程度。
坚持一月,一天一小时,肯定会瘦!但是如果已经比较瘦了,可以多吃绿色食品,少吃热肉。
千万不要用减肥产品!坚持有回报,据说每天使用30分钟的效果=慢跑2小时消耗的脂肪量。
但踏步机能帮助的只是瘦腰腿臀部位,想要瘦上身就得做上身锻炼。
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