跑步跑步可以减肥吗 用跑步机跑步减肥效果好吗
来源： 最后更新：2022-01-16 15:08:29
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The Beginning
大多数人认为用跑步机跑步可以快速减肥。
其实跑步机跑步没用，只能起到健身的作用。
还不如做瑜伽，全身都能减肥，瑜伽主要是调节身体的内分泌，达到治本的效果不要浪费钱。
无聊，不容易坚持。
找个人一起去锻炼。
乒乓羽毛。
足球蓝球。
或者一个人网球。
长时间锻炼，这样就不会长到横里。
减肥不需要吃药，也可以自己锻炼:跑步、跳绳、跳远、羽毛球，甚至仰卧起坐、俯卧撑、蹲起跳等。不需要花钱吃药，主要靠意志。
锻炼臂力不超过哑铃,仰卧起坐，俯卧撑，锻炼腿部压腿，顿起跳。
能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量压腿一定程度。
坚持一月，一天一小时，肯定会瘦!但是如果已经比较瘦了，可以多吃绿色食品，少吃热肉。
千万不要用减肥产品!坚持有回报，据说每天使用30分钟的效果=慢跑2小时消耗的脂肪量。
但踏步机能帮助的只是瘦腰腿臀部位，想要瘦上身就得做上身锻炼。
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