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打羽毛球有减肥效果吗 羽毛球减肥的3个好处

来源： 最后更新：2022-01-23 06:18:06

The Beginning

1、羽毛球运动可增加能量消耗羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。6Uz育儿早教网

人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。6Uz育儿早教网

有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。6Uz育儿早教网

所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。6Uz育儿早教网

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。6Uz育儿早教网

另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。6Uz育儿早教网

因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。6Uz育儿早教网

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成打羽毛球能减肥吗长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

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THE END

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