教你快速走路的减肥方法 让你轻松走路就能瘦
来源： 最后更新：2022-01-23 06:18:12
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The Beginning
快步走是个很不错的减肥方法，快步走减肥，越来越被人们所介绍，在每个城市，傍晚，你总会看多许多中老年人，吃了饭，就在城市里快步的走动，他们在做什么呢?其实他们就是在快步走。
快步走减肥步行是最方便的运动方式，建议快步走减肥，根据自己体能的状态，每日只要30分，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步。
没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、蹓狗、洗车、费力的家事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病维持健康。
根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。
据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动或者快步走减肥，累积适当的体能活动量即可。
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