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六个瘦腰瑜伽动作 让你狂瘦小腹

来源： 最后更新：2022-01-23 09:27:06

The Beginning

春天里，爱美的女生们着急了，怎样才能减肥呢?怎样才能减去腹部的赘肉呢?别急，作者教你6个瑜伽动作，让你狂瘦小腹，拥有众人艳羡的小蛮腰。sSH育儿早教网

6个瑜伽动作动作详解瑜伽动作一：眼镜蛇式1、俯卧，两手在肩部下方，双腿并拢。sSH育儿早教网

2、吸气，两手臂慢慢挺直，并朝上伸展整体身体前侧，眼睛朝上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。sSH育儿早教网

保持这个姿势正常呼吸6～8次。sSH育儿早教网

(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，周身舒展的感觉真好!)3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。sSH育儿早教网

可反复这个姿势3～5次。sSH育儿早教网

瑜伽动作二：船式1、坐直腰背，背部向后。sSH育儿早教网

双脚靠拢，屈膝脚板贴地，两手置在两腿膝盖下。sSH育儿早教网

2、吸气。sSH育儿早教网

提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整体身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚造成一个"v"形。

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THE END

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