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运动减肥一周能瘦20斤?运动减肥正确的方法有哪些?

来源: 最后更新:2022-01-23 12:36:06

导读:相信大家都很熟悉瑜伽,坚持训练瑜伽对身体有很多好处,比如塑形、强身健体等因为每个瑜伽动作的效果是不一
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相信大家都很熟悉瑜伽,坚持训练瑜伽对身体有很多好处,比如塑形、强身健体等EXb育儿早教网

因为每个瑜伽动作的效果是不一样,所以选择合适的瑜伽动作是重要的EXb育儿早教网

那么,五种减肥瑜伽动作是什么呢?EXb育儿早教网

1.船式EXb育儿早教网

坐直腰背,背部微微向后靠近脚,膝盖弯曲,双手放在膝盖下吸气提起小腿,直到与地面平行,脚趾朝天,上半身向后倾斜,与地面形成45度角,腹部收紧作为全身平衡的关键高级练习:呼气,锁住脚跟,脚45度,躯干和脚形成一个"v"形EXb育儿早教网

双手向前伸直,与地面平行凝聚躯干力量,挺直背部和胸部,双脚并拢夹紧,保持自然呼吸,保持这种姿势约10秒或更长时间EXb育儿早教网

2.侧板式EXb育儿早教网

以平板为起始姿势,右手伸直,向侧转动身体,使身体重量靠右脚支撑,左脚并拢EXb育儿早教网

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