瑜伽运动可以减肥吗 最适合减肥的瑜伽姿势推荐
来源： 最后更新：2022-01-23 15:45:06
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The Beginning
生活中很多人喜欢通过瑜伽锻炼，有些瑜伽可以帮助我们减肥。
那么哪些瑜伽减肥效果好呢？以下是最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供你参考。
角式站直，双腿尽量分开，膝盖伸直。
右脚向右转90度，脚尖向右转。
手臂向身体两侧伸展，形成直线，与地面平行。
呼气时，腰部向右向下压，手臂与身体保持90度，直到右手可以放在小腿前侧，然后转向左手。
20秒后，回到开始的姿势，在另一边做同样的动作。
梨式第一，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然地放在身体两侧，掌心朝上。
吸气，弯曲膝盖抬起腿，直到垂直于身体。
呼气，继续把腿往后摆，慢慢伸直膝盖，脚一直伸过头，腿和背自然会离开地面。
保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。
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