运动减肥有哪些方法 最适合室内减肥的几种运动
来源： 最后更新：2022-01-23 18:54:08
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The Beginning
很多人都知道运动减肥是生活中最健康的减肥方式。
所以如果没有时间出去减肥，在室内该怎么减肥呢？?以下为您介绍几种适合室内减肥的运动，供您参考。
3分钟踏跳把一个小板凳或一捆报纸放在地板上，高约30厘米，先把右脚踩在板凳上，左脚踩在地上，然后双脚同时交换位置-左脚踏凳，右脚踩在地上，这样交替进行，每分钟做24次。
这种方法可以锻炼心脏对持久活动的反应，降低心脏损伤的风险。
俯卧撑这一动作男女不同，女子与10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下撑地，掌距与肩同宽。
然后用胸部伏击地面，然后用手臂支撑直到手臂伸直。
这个动作可以锻炼上肢、肩部和胸部肌肉的力量和耐力，有助于保持良好的姿势，避免胸部和驼背。
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