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最减肥的运动有什么 简单实用的纤体瑜伽减肥法

来源: 最后更新:2022-01-23 18:54:09

导读:瑜伽是生活中比较常见的锻炼方式,大部分女性都可以通过瑜伽帮助自己减肥。那么我们生活中有哪些比较好的瑜
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瑜伽是生活中比较常见的锻炼方式,大部分女性都可以通过瑜伽帮助自己减肥。那么我们生活中有哪些比较好的瑜伽可以帮助我们减肥呢?以下是简单实用的瘦身瑜伽减肥方法,供你参考。2K0育儿早教网

放松脊椎功效:放松久坐变得僵硬紧绷的脊柱。2K0育儿早教网

要领:凳子稳定,左腿站在地上,右腿踩在凳子上,大腿和小腿90度角稳定。2K0育儿早教网

腰部挺直,左手扶住右膝。2K0育儿早教网

慢慢扭转颈椎,腰椎对着身体,眼睛看着身体后面。2K0育儿早教网

保持30秒,左右交替做3-5次。2K0育儿早教网

解救腰肌功效:拉伸侧腰肌,放松腰部。2K0育儿早教网

要领:端坐,背挺直,离开椅子。2K0育儿早教网

右手扶住椅子的扶手,左手举起,带动身体向右压。2K0育儿早教网

同时深呼吸。2K0育儿早教网

保持15秒,各做2次左右。2K0育儿早教网

锻炼腰背功效:舒缓背部和腰部

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THE END
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