来源: 最后更新:2022-01-24 00:00:33
运动计划1:自行车这是一项熟悉的运动。它有效地将健身与我们的日常生活相结合,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:任何人,无论你是普通人还是运动员,无论你的年龄。
运动器材:自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就够了。
运动费:除了自行车的正常维护,你不需要额外的费用。
运动效果:这是最容易坚持的运动方式,可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,对脚关节和踝关节的锻炼也很有效。
同时也有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
运动评价:最有利于坚持的运动,最接近自然,最经济。
运动计划2:滑冰大大小小的滚轴冰场和滑冰场也开了很多家。你去过吗?夏天可以滑旱冰,冬天是滑水冰的好时机。滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。
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