来源: 最后更新:2022-01-24 09:27:18
专家介绍说,从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。
因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍,但为什么有人游泳减肥效果不佳呢?专家说:“谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的机制。
运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。
”游泳在开始时,处于无氧运动阶段。
能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。
再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。
在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。
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