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有氧运动中哪些项目减肥效果最好 盘点四个效果好的减肥运动

来源： 最后更新：2022-01-24 15:45:38

The Beginning

有氧运动被认为是减肥的最佳方式。9AP育儿早教网

我们在日常生活中经常接触有氧运动项目，如各种减肥有氧运动、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等。9AP育儿早教网

但是，这些项目必须锻炼30分钟以上。9AP育儿早教网

30分钟前的锻炼只消耗体内多余的水和糖，30分钟后体内多余的脂肪开始消耗。9AP育儿早教网

@有氧运动中哪些项目减肥的效果最好？第一，跆拳道。9AP育儿早教网

跆拳道特别适合办公室里久坐不动的人，因为练习跆拳道时，你可以使你的身体轻盈而敏捷。9AP育儿早教网

这种对抗性练习可以使你的身体更加灵活敏捷。9AP育儿早教网

因为泰拳的主要动力来源是腰部，想要纤腰的美女们可以试试这个方法，一次一至两个小时，一周三次。9AP育儿早教网

第二，慢跑。9AP育儿早教网

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，这两种激素会使人紧张，从而使人感到非常放松和无压力。9AP育儿早教网

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THE END

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为什么快跑不减肥 教你5个慢跑减肥正确方法

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