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七个动作抚平小肚子 打造迷人"腰"精很简单

来源： 最后更新：2022-02-05 22:03:18

The Beginning

想要拥有平坦的小腹，甚至是八块腹肌，不仅仅需要基本的仰卧起坐和控制饮食。下面为大家介绍一组锻炼腹部肌肉的简单动作，迷人“腰”精很简单。hD7育儿早教网

小编向大家推荐:7个动作抚平小肚子打造性感蛮腰想要拥有平坦的小腹，甚至是八块腹肌，不仅仅需要基本的仰卧起坐和控制饮食。下面为大家介绍一组锻炼腹部肌肉的简单动作，迷人“腰”精很简单。hD7育儿早教网

1.船式姿势hD7育儿早教网

躺在地上，背靠地板。将你的上半身和腿部撑起约30度的角度，保持30-40秒的姿势，然后放松。重复这个动作10次，同时缓慢呼吸。hD7育儿早教网

瑜伽专家Usha Chegappa说：“掌握对姿势，重复这个动作可以帮助收紧你的上腹部和下腹部。”hD7育儿早教网

2.骆驼形姿势hD7育儿早教网

跪在地上，脚背靠地，拱起你的背，并把手放在脚后跟，将肚子向外推。保持此姿势30秒，重复10次。hD7育儿早教网

Usha表示：“在做这个动作时，腹部肌肉收缩，释放，可以得到很好的锻炼。”

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