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如何才能练成好身材 几个简单小妙招练成维密腰线

来源： 最后更新：2022-02-06 22:03:18

The Beginning

维密天使拥有让女人羡慕让男人垂涎的好身材，特别是她们曼妙的腰身，更是吸引了很多人的目光，那么如何才能练成跟她们一样的腰身呢？下面就跟小编一起看看方法吧！u3t育儿早教网

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瘦腰运动u3t育儿早教网

坐式侧腰伸展u3t育儿早教网

第一步：双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左手举过头部向右边伸展，当你伸展到极限的时候，呼气，感受左侧身体的拉伸。保持5秒钟。u3t育儿早教网

第二步：回复原位，然后在换边重复上面的动作。每边各4次。u3t育儿早教网

普拉提初级动作之仰卧上卷u3t育儿早教网

第一步：仰卧，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，吸气。呼气，双手带动身体向膝盖靠近。身体上升的时候收紧腹部和腿部的肌肉，手部带动你的肩膀，将你的肋骨靠近你的臀部。当你在做这个动作的时候，是用肚子的力量，而不是头部。在你向上卷曲身体的时候保持你的下巴与胸部的距离。

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