仰卧起坐怎么做减肥最快 教你3个仰卧起坐的小技巧
来源： 最后更新：2022-02-10 22:03:15
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The Beginning
腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐病没有看到很好的效果，这是为什么呢？下面小编就告诉大家在平时瘦身减肥期间应该如何正确对待仰卧起坐这项运动，从而真正达到瘦腰的目的。
1、辨析题：向外凸起的不一定是腹部脂肪。
答案：正确。
腹肌包围在内脏的外围，用来固定内脏的位置，防止其任意移位。
倘若腹部肌肉松弛，内脏便会向外凸出，即使你的腹部没有多余的脂肪，小腹也会令人尴尬地“跑”出来。
相反地，如果腹部肌肉结实的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦结实了。
所以锻炼腹部肌群，除了可强化腹肌肌力之外，最主要的就是能将因腹肌肌力变弱而往外凸出的内脏在腹肌肌力变强之后回归原位。
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