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4个适合老年人的运动减肥方法 老年人应注重运动与饮食

来源： 最后更新：2022-02-11 09:27:10

The Beginning

每天花上一点时间来锻炼身，对老年肥胖者是很有好处的，特别是有颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等的中老年人，更是好处多多。abI育儿早教网

运动方式参考1.厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲几次。abI育儿早教网

2.晚上看电视时不要坐着不动，可以一边看一边运动，可以加快血液循环，促进脂肪代谢。abI育儿早教网

3.每天坚持半小时以上，运动到出汗为止，这样才能达到消耗脂肪的目的。abI育儿早教网

4.看完电视新闻后散步一小时或双休日去郊外远足锻炼，坚持下去体重就可以慢慢往下减。abI育儿早教网

以每个月减0.5-1公斤为宜，当达到正常体重时，晚餐可加一两淀粉食物。abI育儿早教网

运动与饮食1.以清淡饮食为好，肉吃多了容易生痰，多吃鱼和鱼汤(水煮和清蒸)。abI育儿早教网

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所属专题: 饮食  老年人  脂肪  体重  好处  

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