当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥如何度过平台期 平台期是在塑性吗

来源： 最后更新：2022-02-11 11:05:24

The Beginning

减肥如何度过平台期

1.更换运动

让身体逐渐适应新的运动模式。比如：之前是每天跑步，现在可以尝试间歇性变速跑，或者换成跳绳。另外时长也要增加，从平时的30+到现在50+左右。v5C育儿早教网

2.饮食控制

饮食上建议增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚饭吃少。v5C育儿早教网

3.多喝水少熬夜

水可以促进人体的新陈代谢，还可以帮助氧气在体内的运输和脂肪的消耗，更有利于突破减肥平台期。白天多喝点，至少喝够2L，晚上就不要喝太多水了。v5C育儿早教网

平台期是在塑性吗

也可以称为塑性。v5C育儿早教网

平台期的意思是减肥在这个过程中，身体的脂肪减的速度和肌肉增长的速度相当，但是脂肪的密度小，同等重量的脂肪体积比肌肉大，所以平台期体重没有变化，但是身体的纬度出现变化，也就是人看上去瘦了，所以称为塑形期。v5C育儿早教网

减肥平台期一般多久

并没有一个具体的时间。v5C育儿早教网

减肥平台期就是所谓的“减肥停滞期”，它的出现主要是因为较长时间保持同样的饮食+运动方式，身体逐渐适应并自我调节完善，使其达到了一种“相对平衡的阶段”，导致每天的减肥效果逐渐降低甚至停滞不前。v5C育儿早教网

而平台期一般持续多久，根据个人打破平衡来看。v5C育儿早教网

什么时候减肥平台期

减肥平台期的时间长短因人而异，主要跟个人体质有关。v5C育儿早教网

有的人的减肥平台期只有一个礼拜，但是有的人的减肥平台期长达几个月。达到这个平台期之前想要减肥的朋友们的体重下降不明显，体重停止降低的情况甚至会持续几个月。克制饮食坚持运动，体重还是没有任何变化。只要突破减肥平台期，就能够继续瘦身。v5C育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 减肥如何度过平台期  平台期是在塑性吗  减肥瘦身  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/2154.html

一天不吃饭能瘦多少 一天不吃饭对身体有什么危害

网站首页 返回栏目

瘦了多少斤才不是水分 瘦多少斤脸才会小一圈

最新文章

推荐文章