当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

体脂率多少才有腹肌 体脂率高会有什么后果

来源： 最后更新：2022-02-11 11:05:38

The Beginning

体脂率多少才有腹肌

男性大约在15%以下，女性在17%左右。Cq2育儿早教网

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，而脂肪含量比较高的话，即便练出了不错的腹肌块也被脂肪盖住，因此想要有腹肌，在锻炼肌肉的同时，也需要进行减脂，而根据大数据表示，男性体脂率到15%以下时才腹肌才会明显，女性则在17%左右即可。Cq2育儿早教网

但需注意的是，体脂率跟腹肌虽然存在很大的关联性，但并不应该纠结于体脂率的具体数值，因为每个人的身体条件都是不一样的，所以也不需过于关注体脂率这个问题。Cq2育儿早教网

体脂率高会有什么后果

通常来说，体脂率过高代表着脂肪含量多、体重基数大，而这样的身体条件看起来是不太美观的，而且还很容易增加患高血压、脑溢血、脂肪肝、冠心病、动脉粥样化、糖尿病、心肌梗死等疾病，因此为了自身健康着想，对于体脂率过高的患者，是需要及时进行身体管理的。Cq2育儿早教网

体脂率高怎么降下来

控制饮食

人体的体质率过多，是由于长期摄入多余机体消耗能力的食物，导致多余的能量在在体内转化为脂肪囤积引起的，因此想要达到减脂效果，应该控制食物的热量摄入。Cq2育儿早教网

增加运动

运动具有促进人体新陈代谢、消耗能量、增强体质等多种作用，是一种对于人体免疫力抵抗力以及减脂有积极作用的一种健康方法，因此在控制饮食的同时，有配合运动的话，对于减脂效果是很好的。Cq2育儿早教网

体脂率降低5%要多久

因人而异。Cq2育儿早教网

由于每个人的体质、摄入食物、运动量都不同，因此体脂率降低5%要多长时间，并没有一个明确的规定，对于积极严格进行减肥计划的人群而言，可能1-2个月左右就可以达到目的了，但要是对于减脂抱着消极的态度，并不注意锻炼，也不注意饮食的情况下，时间则可能会无限延长。Cq2育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 体脂率多少才有腹肌  体脂率高会有什么后果  减肥瘦身  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/2161.html

三伏天适合减肥吗 怎么利用三伏天减肥

网站首页 返回栏目

秋葵泡水的功效与作用 秋葵泡水喝能减肥吗

最新文章

推荐文章