减肥每天要睡够几个小时 每天睡多久减肥效果好
来源： 最后更新：2022-02-13 02:33:22
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The Beginning
睡觉是我们每天都会做的事情，但是很多人都不知道睡眠和体重还有着很重要的关系，那下面就一起来看看减肥的人每天应该睡多久。
减肥每天要睡够几个小时
对于减肥来说每天应该要睡够6—8个小时，也就是说最少6个小时，最多也不要超过8个小时。
睡眠和我们的体重其实是息息相关的，适当的睡觉更是可以帮助减肥，但如果睡眠不足或者是过多则都容易导致肥胖。睡眠不足会严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，食量加大，变得肥胖。
每天睡多久减肥效果好
每天晚上睡7—8个小时是最有利于减肥的。
对于想要减肥的人来说每天的睡眠时间最好不要少于7个小时，因为人在睡觉的时候其实也是在消耗热量的，每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。
减肥睡觉的最佳时间
减肥睡觉的最佳时间是因人而异的，不过一般是晚上九点左右最好。
有的人喜欢早睡，晚上九点不到就早早上床休息了，有的人喜欢晚睡，十一点了还没有入睡，其实只要是根据自己的习惯坚持规律的睡眠就没有什么大问题，想要减肥成功首先要保证内分泌的正常，内分泌如果出现了失调就可能会导致身体肥胖的出现，而且内分泌失调导致的肥胖往往非常难以减掉，所以为了保证内分泌的正常，一定要做到规律睡眠，不要熬夜。
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