当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥南瓜能吃吗 减肥南瓜怎么吃法

来源： 最后更新：2022-02-14 20:24:57

The Beginning

在日常生活中，很多人特别喜欢吃南瓜。南瓜是非常平价的蔬菜，味道可口，营养丰富，老少皆宜。那么减肥南瓜能吃吗?

减肥南瓜能吃吗

南瓜的热量不高，减肥可以吃南瓜，南瓜(热量:22卡/100g)，1块南瓜(可食部分26.0克)含有热量6大卡，需要散步4.1分钟消耗完。WtD育儿早教网

南瓜热量低，碳水化合物含量较低。味甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜。WtD育儿早教网

WtD育儿早教网

南瓜饼

材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水WtD育儿早教网

做法：WtD育儿早教网

1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。WtD育儿早教网

2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。WtD育儿早教网

3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。WtD育儿早教网

4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。WtD育儿早教网

5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。WtD育儿早教网

薏米南瓜粥

原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗WtD育儿早教网

调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)WtD育儿早教网

1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。WtD育儿早教网

2、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。WtD育儿早教网

3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。WtD育儿早教网

新鲜南瓜烩蚕豆

原料：南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵WtD育儿早教网

调料：酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙WtD育儿早教网

1、将南瓜削去外皮、挖去内芯，洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻按压去水分，切丁备用。将鲜蚕豆去外皮，洗净备用。WtD育儿早教网

2、锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟。WtD育儿早教网

3、最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅。WtD育儿早教网

吃南瓜会胀气吗

适量吃不会，但吃多会胀气。WtD育儿早教网

南瓜味甘性温，含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通畅的，适量吃并不会出现胀气情况。不过，因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素，食用过多是有可能胀气的。所以，南瓜不宜过多食用，特别是平时容易脘腹胀满和肠胃功能不好的人要少吃。WtD育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 减肥南瓜能吃吗  减肥南瓜怎么吃法  减肥瘦身  南瓜  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/2399.html

生姜快速减肥法 生姜减肥法怎么做

网站首页 返回栏目

大麦青汁可以减肥吗 大麦青汁什么时候和喝最好

最新文章

推荐文章