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糙米吃了可以减肥吗 糙米怎么吃减肥最快

来源: 最后更新:2022-02-14 21:15:32

导读:糙米是主食的一种,经常吃糙米可以促进肠道蠕动,帮助消化。下面一起来看看糙米可以减肥吗?糙米怎么吃减肥最快?
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糙米是主食的一种,经常吃糙米可以促进肠道蠕动,帮助消化。下面一起来看看糙米可以减肥吗?糙米怎么吃减肥最快?

糙米吃了可以减肥吗

糙米可以减肥。dln育儿早教网

因为糙米热量低,吃了可以促进消化,还能产生饱腹感,是很好的减肥食物。糙米可以调节不饱和脂肪,能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低,吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。dln育儿早教网

糙米怎么吃减肥最快

糙米南瓜粥

材料:糙米、南瓜各适量。dln育儿早教网

做法:dln育儿早教网

1、先将糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右;dln育儿早教网

2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得糊锅底);dln育儿早教网

3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。dln育儿早教网

糙米燕麦豆浆

材料:黄豆45克、糙米15克、燕麦20克,dln育儿早教网

做法:dln育儿早教网

1、黄豆洗净,用清水浸泡10-12小时后捞出备用;dln育儿早教网

2、糙米淘洗干净,用清水浸泡2小时;dln育儿早教网

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。dln育儿早教网

糙米的功效与作用

延缓衰老

糙米中含有丰富的维生素E,其最大功效是由内做起,中和自由基,将因日晒、污染、压力产生的自由基消除,增强肌肤组织对伤害的抵抗力,减少氧化造成的肌肤衰老、松弛,避免色素沉着,从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。dln育儿早教网

防脚气病

糙米富含丰富的维生素B1,比任何食物都多。而脚气病的主要病因就是缺乏维生素B1,适量的食用糙米能够有效的防治脚气病。dln育儿早教网

利于减肥、防便秘

糙米中的糖类被粗纤维包裹,人体消化吸收速度慢,可以增加饱腹感,有利于控制食量,是减肥人群的好帮手。dln育儿早教网

提高人体免疫力

糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E均能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。dln育儿早教网

THE END
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