来源: 最后更新:2022-02-15 17:01:06
减肥人士都知道,多吃蔬菜有利保持身材。不过想要减肥也得吃对蔬菜,否则可能会达到反效果。那么下面我们就来看看减肥吃什么蔬菜最好呢?
冬瓜的热量很低,而且不含脂肪,并且钠含量低,有利尿排湿的功效。平时多吃冬瓜对于改善水肿,减肥有较好效果。
韭菜中富含钙、磷、铁等微量元素和蛋白质、维生素A、C,以及胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能清肠排毒,达到减肥塑身的效果。
芹菜中含有大量水分和纤维素,在胃中增加饱腹感,进入肠道可吸水增加粪便体积,促进排便;芹菜中含有丰富的钾,可以减轻身体浮肿,是理想的减肥蔬菜。
西葫芦含有大量的水分和纤维素以及维生素A、钾、镁等矿物质元素。经常食用西葫芦可帮助排便、减轻身体浮肿,有较好的瘦身效果。
卷心菜富含膳食纤维,具有清肠排毒、改善便秘的功效;卷心菜还含有维生素C和维生素K,能有效抑制黑色素形成,因此卷心菜是减肥、美容的好食材。
生菜中含有甘露醇,可以促进人体的血液循环,绿叶素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠道消化,经常食用可以起到排毒、瘦身的效果。
很多绿叶蔬菜都是“吃”油的,所以减肥人士不宜多吃油炒的蔬菜。建议蔬菜最好水煮,或者做成蔬菜沙拉吃,同样沙拉酱不宜使用蛋黄酱、千岛酱等热量高的酱,使用姜、蒜、醋等调料制作低热量的酱汁较好。
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