如何选哑铃锻炼瘦身 三个步骤教你选对哑铃
来源： 最后更新：2022-02-16 00:00:27
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The Beginning
一对颜色和材料都很好的哑铃在观看后有锻炼的欲望。
因此，哑铃的选择首先应该是令人满意的，而强壮身体的价格是第二位的。
毕竟，这是一次性投资。
目前，市场上大多数哑铃的重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不匹配。
通常，正负2公斤是正常的，所以在购买前应该问一下哑铃的实际重量。
1、根据身高体重选择哑铃重量一般来说，你根据自己的身高和体重来选择。
如果你不知道如何选择，你可以参考以下原则，这些原则是根据中国人的正常体质和运动强度制定的，考虑到哑铃运动强度的增加阶段。
身高1.60米体重以下60公斤-25公斤组合(一对25公斤，下同)身高1.70米以下，体重70公斤-30公斤组合身高1.80米以下，体重80公斤-35公斤组合身高1.90米以下，体重95公斤-45公斤组合如果你的哑铃健身目的是增加肌肉，每天做相关的哑铃运动8RM-10RM5-6组如果你的哑铃健身目的是塑身，每天做相关的哑铃动作15RM-20RM5-6组(此处的组数仅供参考)(RM:Redemomaxi-MUM是最大重复次数，具有一定重量的哑铃最多可以完成几个动作，称为几个RM。
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