请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

自由泳和蛙泳哪个更塑形 游泳减肥要注意什么

来源: 最后更新:2022-02-16 02:33:16

导读:最近家附近新开了游泳馆,想着报个班学着游泳顺便塑身减肥,那么游泳种类里的自由泳和蛙泳那个塑身效果好呢?
扫描关注公众号
The Beginning

最近家附近新开了游泳馆,想着报个班学着游泳顺便塑身减肥,那么游泳种类里的自由泳和蛙泳那个塑身效果好呢?

自由泳和蛙泳哪个更塑形

都塑形,但是塑形部位有差异。4jc育儿早教网

由于自由泳和蛙泳的姿势不同,发力的部位不同就使得蛙泳更锻炼腿部肌肉,长期蛙泳对腿部的塑形效果比较好;而自由泳主要是全身协调运动,对于整体的塑形效果比较好,在消耗腹部的赘肉脂肪上很有作用,不过除了用游泳塑形外,饮食上减少高热量、高脂肪、高糖分、的食物的摄入,这样才能健康塑形。4jc育儿早教网

自由泳和蛙泳哪个好学

蛙泳相对好学一点。4jc育儿早教网

蛙泳相比其他泳姿来说,动作会简单一些,比较适合新手,呼吸也比较容易,短时间内学成蛙泳,对一般人来说不是大问题,蛙泳可以说是最好学的,大部分人最开始学习的泳姿就是蛙泳,自由泳游泳动作较难,需要身体有很好的协调性,所以相比之下,自由泳没有蛙泳好学。4jc育儿早教网

游泳一般游多久比较好

建议40分钟为宜。4jc育儿早教网

在刚下水游泳的时候,人体还处于无氧运动时期,其能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人会感觉呼吸短促、供氧不足,没有明显的消耗脂肪的作用;而游泳一个小时后,处于中等强度的运动状态下,这时能量供应由糖的有氧代谢提供能量,因此游泳时间控制在40分钟左右,既不会使人疲劳,又有运动塑身的效果。4jc育儿早教网

游泳减肥要注意什么

1. 经期不游

女性不建在月经期间游泳,因为这个时候游泳,不仅存在病菌进入体内引起感染的可能性,还可能因为处于浸泡在水中时间过久产生腹痛症状。4jc育儿早教网

2. 饭前饭后不游

空腹游泳可能会因为体能消耗过大,游泳的时候产生头昏、乏力等不适症状;而腹部填充的食物后游泳也会影响脾胃消化功能,严重的可能出现胃痉挛、呕吐、腹痛等情况。4jc育儿早教网

3. 游泳前热身

游泳池的水温通常总比体温低,在游泳之前最好先做一些热身活动,调动全身肌肉处于兴奋状态,避免游泳后产生肌肉抽筋现象。4jc育儿早教网

 4jc育儿早教网

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

育儿知识

所属专题: 自由泳和蛙泳哪个更塑形  游泳减肥要注意什么  减肥瘦身  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/2639.html

最新文章
  • 1腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

    腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)

  • 2突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

    突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!

  • 3疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

    疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?

  • 4韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

    韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗

  • 5中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

    中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!

  • 6吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

    吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源

  • 7哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

    哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女

  • 8男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

    男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办

  • 9医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

    医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的

  • 10备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

    备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收

推荐文章

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022 育儿早教网 All Rights Reserved. 沪ICP备20230950727号-10

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#yuerzaojiao.com (请把#替换成@)