当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥如何补救晚上多吃 减肥偶尔暴食一天会胖吗

来源： 最后更新：2022-02-17 00:01:37

The Beginning

这段时间在减肥，但是减肥期间昨晚吃了顿夜宵，结果暴食了，不知道这暴食后要如何补救呢？怎么做才能不影响减肥效果呢？

减肥如何补救晚上多吃

减肥是一个长期制造热量缺口的过程，如晚上吃多了，建议：一是通过运动，如跑步、快步走、骑自行车、开合跳、跳绳等运动，快速消耗掉多余的热量；二是控制好第二天的饮食，避免再次多吃，同时还需在原有的基础上减少第二天的热量摄入，以确保一周的总体热量不超标；三是催吐，用手指抵住按压舌根，并碰触扁桃体，使机体产生反射呕吐，这种做法不可常用，因胃酸反逆到口的过程中，会灼伤食道和腐蚀牙齿，对健康不利。JFj育儿早教网

2000大卡算暴食吗

根据情况决定。JFj育儿早教网

对于成年人来说，一天吃2000大卡属于正常热量需求标准，其中的热量包括基础热量，和工作、学习、运动等消耗的热量，保证每天吃2000大卡一般不会长胖，但如果是幼儿的话，一天吃2000大卡，在运动较少的情况下，可能热量有些多，但不至于定义为暴食，通常暴食的热量需要一天超过3000大卡以上，如果一顿吃2000大卡那肯定就是暴食了，暴食后的热量会转化为脂肪储存于体内，从而使人长胖，增加高血压、高血脂等疾病的风险。JFj育儿早教网

暴食后多久变成脂肪

根据情况决定。JFj育儿早教网

暴食后不会立刻变成脂肪。进食大量食物后，首先是要供给人体正常需要量，多余的能量以及食物经过消化吸收，一部分排出体外，另外一部分可以转化为糖原以及脂肪储存于体内。另外也不是吃多少热量长多少肉，而是多摄入3500卡热量大致可以转化为1斤脂肪。JFj育儿早教网

假如你一天吃的东西是3000大卡热量，而你一天消耗掉了2000大卡，那你就多摄入了1000大卡，这1000卡消耗不掉就会转化成脂肪，那么你如果连续7天都是这样的话就会长1公斤脂肪，但如果你暴食3000大卡热量后，疯狂运动消耗了1000大卡，那基本上不会长胖。JFj育儿早教网

减肥偶尔暴食一天会胖吗

不会。JFj育儿早教网

减肥是一个循序渐进并非较为长期的过程，不会因为一天的控制饮食，或者一天的暴饮暴食而出现明显的变化，在减肥期间由于控制饮食过度，导致想要吃一些食物的话，偶尔暴食一天基本没什么问题，但之后一定要控制好饮食，不要一天暴食，就一直暴食，否则减肥就会失败，最好通过积极锻炼身体，增强机体抵抗力，吃一些健康的食物，改变自己的饮食习惯，和同样想减肥的人互相监督打卡激励自己瘦身成功为好。JFj育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 减肥如何补救晚上多吃  减肥偶尔暴食一天会胖吗  减肥瘦身  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/2767.html

减肥为什么不能吃菌类 减肥为什么过了晚上7点就不能吃东西

网站首页 返回栏目

大麦若叶青汁粉一天喝几包 大麦若叶青汁粉喝完了拉肚子吗

最新文章

推荐文章