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游泳500米消耗多少卡 每天游泳500米能起什么作用

来源： 最后更新：2022-02-17 15:19:20

The Beginning

游泳作为一项有氧运动，在夏天的时候特别受欢迎，因为不仅能减肥还不用汗流浃背，泡在水里清清凉凉，那是不是消耗的热量不是很高呢？游泳500米能消耗多少卡呢？

游泳500米消耗多少卡

大约消耗110大卡。7dl育儿早教网

在正常情况下，游泳1小时不同姿势平均消耗的热量为446大卡，按15分钟游500米计算，500米消耗的热量大约为110大卡。7dl育儿早教网

具体消耗的热量根据游泳的姿势、个人游泳时的心率、游泳的速度来说会有所差异，建议可以不用太纠结消耗热量的多少，只要是在身体感觉舒适的情况下游泳，长期坚持下来会对身体有一个较大的改变。7dl育儿早教网

每天游泳500米能起什么作用

1、塑形：在游泳时几乎全身的肌肉都能锻炼到，还能消耗多余的热量，长期坚持下来可以起到身体塑形的作用，防止身体肥胖。7dl育儿早教网

2、提高心肺功能：游泳时心脏负荷较大，换气时可以增加心脏和肺部的收缩舒张，每天游泳500米可以提高人体的心肺功能。7dl育儿早教网

3、增强免疫力：水里温度较低，在水里运动可以加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，坚持下来可以提高身体对外界病菌的免疫力。7dl育儿早教网

游泳每天游多少米合适

因人而异。7dl育儿早教网

每个人的体质情况不一样，能够承受的运动强度也不同，所以所适合的运动量也不同，需要根据自身的身体情况来决定，需要在身体感觉舒适的情况下由慢到快、循序渐进的方式来慢慢提高运动量。7dl育儿早教网

一般保健性游泳推荐的游距为：7dl育儿早教网

10—11岁：500—600米。7dl育儿早教网

12—13岁：750—800米。7dl育儿早教网

14—50岁：1000米。7dl育儿早教网

50—60岁游750—800米。7dl育儿早教网

60—70岁游500—600米。7dl育儿早教网

10岁以前和70岁以后者：300～400米。7dl育儿早教网

每天游泳还是隔一天游泳好

视情况而定。7dl育儿早教网

如果每天游泳的强度不是很大，在身体不感觉疲劳的情况下是可以每天游泳的。7dl育儿早教网

但如果每天运动的强度很大，运动后感觉身体很疲劳，就建议休息，待身体恢复体力和活力后再去游，不然超负荷的运动是会对身体造成一定伤害的。7dl育儿早教网

而且对于想要增肌的人群来说更需要好好休息，因为肌肉是在休息的时候进行修复和生长的，如果只去破坏而不给予充足的时间修复，那么练得再多起到的作用也是微乎其微的。7dl育儿早教网

THE END

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