茄子减肥吗
来源： 最后更新：2022-02-23 15:18:17
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The Beginning
减肥似乎是一个永远不会过时的话题，揣着要么瘦，要么死的信念；五花八门的减肥方法层出不穷，各种各样减肥的食物也出现在大家的眼前，那么吃茄子能减肥吗？
吃茄子能减肥
吃茄子能减肥；茄子很好吃，也有很多人喜欢吃，茄子体内丰富的营养元素使得茄子的功效齐全，茄子中脂肪和糖的含量很少，属于低热量食物，有减肥的功效；茄子中含有的皂草甙，在小肠内能与胆固醇结合，使其排出体外，以保证血液循环正常，降低胆固醇，吃茄子有助于减少脂肪，从而达到减肥的效果。
生吃茄子减肥不可取
生吃茄子是不可取的，烹调茄子时茄子非常吸油，主要吸油的物质是膳食纤维，温度不会改变膳食纤维的理化性质，如果你一定要通过吃茄子来达到减肥的目的，一定不要生吃茄子，因为茄子中茄碱含量较高，吃的量少时，不会有什么明显的中毒症状，一旦摄入过多，很容易引起中毒。那么，茄子怎么吃可以减肥呢？
清蒸茄子减肚腩
减肚腩是减肥中最艰难的，坚持吃三个月的清蒸茄子，一定可以把你肚子里的小山移掉，但这期间，你不能只吃茄子，还应该多吃玉米、青菜等纤维含量高的食物，外加每天适当的运动，合理搭配，科学减肥。
吃茄子减肥不适宜人群
茄子是寒凉性食物，身体消化不良，易腹泻腹痛，脾胃虚寒的人不宜通过吃茄子来减肥，过多食用茄子会造成病情的加重。
吃茄子减肥的注意事项
1、吃茄子减肥一定不要选秋后的茄子，田里的茄子在霜降节气过后，茄碱含量增加，茄碱过多食用后会出现恶心呕吐，腹泻等症状；但是大棚种植的茄子不会存在这种问题，可放心食用。
2、吃茄子减肥时不要吃蟹肉，茄子和蟹肉都是寒性食物，一起吃会使肠胃不舒服，严重导致腹泻。
3、不能为了减肥而把茄子当饭吃，需要合理的控制饮食，搭配各种食物，每天坚持做运动，这样减肥才能事半功倍。
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