来源: 最后更新:2022-02-24 03:24:19
方便面可选择的口味多样,又是方便速食。很多人晚上宵夜都会选择来一桶方便面。那么吃方便面会发胖吗?
每一百克方便面的热量为472大卡,脂肪含量21.1克,蛋白质含量9.5克,碳水化合物61.1克,膳食纤维0.9克,钠1144毫克,钾134毫克,磷80毫克,镁38毫克,钙25毫克。
吃方便面会发胖。一包方便面的热量约为500-600大卡,脂肪含量占其营养成分的20%。酱包的成分一半是油脂,热量更高。所以吃方便面会发胖。
选择非油炸型的面饼,其脂肪含量会大大降低。且冲泡方便面的时候,减少调味粉包和酱料包的用量,也会使摄入的脂肪含量降低,不易发胖。
方便面在白天吃,人通过运动消耗能消化部分脂肪,不易发胖。但在晚上吃,人的运动量减小,摄入的脂肪就会囤积在身体,引起发胖。
方便面的脂肪含量高,但蛋白质和膳食纤维的含量却严重不足,维生素和矿物质也很少。长期吃方便面会导致营养失衡。
方便面的钠含量非常高,其中30%存在于面饼中,70%存在于调味粉和酱料包中。常吃方便面会导致钠摄入过量,引发高血压。
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