12种最佳拉伸运动 健身美体重点推荐
来源： 最后更新：2022-03-08 10:58:25
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The Beginning
拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。
它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。
近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。
具体如下：12种最佳拉伸运动12种最佳拉伸运动1。
头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2。
肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
3。
胸部：双手平举，做扩胸运动。
4。
二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
5。
三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6。
臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。
使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
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