来源: 最后更新:2022-03-19 10:58:20
肥胖会给人带来很多的烦恼,不仅买衣服的时候特别困难,而且穿衣服的效果还特别差,严重的时候甚至会对身体健康造成严重的危害。
为了避免这些现象的发生,通过适合自己的方法减肥是个不错的方法,跑步就是不少人都会选择的一种方法,但是能够正确跑步的人却并不多。
怎样跑步才可以起到更好的减肥效果呢?1、速度要适当在跑步的时候速度要适当,而不是过度的求快。
慢跑往往可以起到比较好的减肥作用,尤其是腿部会明显的变瘦,肌肉也会变得更加结实。
而快跑虽然加快了速度,但是却并不会起到很好的减肥效果,反而会让腿慢慢变粗。
另外快跑不利于坚持,很容易导致半途而废,从而影响减肥的效果。
2、跑步的时间要恰当跑步减肥的时候,时间的控制也非常重要。
如果每次只跑15分钟,那么只会起到出汗的效果,而不会有明显的减肥效果。
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