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适合夏天减肥的运动方法有哪些? 7种减肥运动夏季更能燃烧脂肪

来源： 最后更新：2022-03-22 10:58:39

The Beginning

夏天天气比较炎热可以通过身体排汗的方式来进行减肥，但是一定要选择正确的运动方法，才有助于塑造身形减掉身体多余的脂肪，适合夏天减肥的运动方法有哪些呢。L1t育儿早教网

在夏天哪些运动方法可以减肥？1、游泳减肥方法到了夏天游泳是很受欢迎的运动减肥方法，因为在游泳的过程中人体全部的肢体都要参与运动，这样可以让身体大量的消耗热量。L1t育儿早教网

每次游泳的时候要控制在40到60分钟左右，每周进行4到5次的游泳运动就好。L1t育儿早教网

2、爬山减肥的方法爬山属于有氧运动，有利于促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，尤其是到了夏天进行爬山运动，能够更好的消除身体多余的热量，加快脂肪的消耗，对于减肥效果极好。L1t育儿早教网

在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右，同时要注意身体的补水，每次爬山坚持的时间不能少于半小时。L1t育儿早教网

3、通过慢跑来减肥慢跑同样也是一种比较好的有氧运动，不仅可以消耗身体大量的热量，而且有利于分解身体的脂肪，具有很好的减肥效果，每次慢跑的时间不能少于30分钟，每周锻炼3到5次就可以了，一般两个月就可以看到减肥效果。L1t育儿早教网

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