来源: 最后更新:2022-03-26 11:00:06
尽管现在的人减肥大部分选择去健身房,但一些没有条件的便选择了最“便宜”的跑步减肥,可跑了一段时间之后发现并没有效果甚至腿会变得更粗。
为什么跑步不能高效率减肥?1、没有达到消耗脂肪的阶段。
当开始跑步时,人体快速能源首先被消耗,当快速能源被消耗完之后,其次开始消耗储备能源,直到消耗完储备能源才真正的开始消耗脂肪,也就是开始了减肥。
所以要依靠跑步减肥,首先就是要跑足够的时间,如果每次到消耗脂肪的阶段就停止了运动,那么跑再多也是无用功。
2、没有做热身运动。
有些人跑步时马上就跑,这并不是最佳的跑步方式,如果不想拥有粗壮的肌肉腿,想更快的拥有流畅的腿部线条的话,那就再开始之前认真的开始10分钟的热身有氧运动吧。
3、没有转换跑步速度。
快跑的速度来跑步的时间并不能长时间的持续着,而且快跑其实也不会消耗太多的脂肪。
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