来源: 最后更新:2022-04-19 10:59:04
1、举重只会使脂肪积淀许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀,根本消耗不了脂肪。
此种说法不正确。
举重不光才能减轻身体的脂肪量,在**新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。
用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,结果会更显著。
2、出汗越多,减肥就越顺利在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。
锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。
3、正式运动前的热身准备没有需要不少女士轻率地认定:做不做热身运动无关紧要,这是错误的。
尚未运动开的肌肉很方便扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。
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