有氧健身操有哪些动作 十大有氧健身操加倍燃脂瘦身
来源： 最后更新：2022-05-03 10:58:32
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The Beginning
减肥的人都听说过健身操，有氧健身操是一种比较简便，同时也是经过融合的健身有氧运动，在跳有氧健身操时需要掌握的知识是有很多，它可以带给我们人体很多好处，今天就给大家讲讲有氧健身操的相关知识，一块来了解下吧!
健身操有氧健身操有哪些动作?
初学者以每周两三次，隔日为宜。
然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
女性需注意
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。
即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
有氧健身操的动作
一、侧弓箭步
动作要领：
单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。
起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
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