来源: 最后更新:2022-05-03 10:58:43
散步简单易行,是人们的生活中是最常被选择的一种强身保健方式,其虽然运动量不大,但是人们如果能够长期坚持的话,便可以起到很明显的效果。
但是我们需要注意的是散步要有正确的姿势才能有效,还要避免很多误区。
下面就一起来了解一下怎么散步减肥吧。
散步的好处散步能增强肌肉力量和促进血液循环,使人体更好地进行新陈代谢。
中老年人以每分钟50米的速度散步,代谢率提高48%。
如果每天步行1小时,走4000米~5000米,要消耗大约300千卡的热量。
散步能使人心情愉快,由于散步时全身血液循环加快,使脑血流量增加,神经细胞的营养得到改善,可以帮助精神和心理紧张的人放松,对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。
散步减肥的正确姿势1、走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。
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