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减肥过度会导致抑郁症吗 减肥会不会导致抑郁症

来源： 最后更新：2022-05-20 20:24:27

The Beginning

很多人为了追求纤瘦的身材而不停的减肥，但其实我们的体重维持在一个正常的水平就足够了，如果减肥过度的话反而会给身体健康带来不小的伤害，下面一起来看看。

减肥过度会导致抑郁症吗

减肥过度是有可能会导致抑郁症的。HKW育儿早教网

很多人为了追去瘦身而拼命的减肥，但是当身体摄入的营养不能满足日常消耗时，不仅会对身体健康造成上好，同时也有可能损害精神健康。HKW育儿早教网

减肥过度有什么副作用

1、头发脱落

一般身体过于清瘦，或者减肥过度的人，身体内的脂肪和蛋白质都不不足以供给身体所需，从而导致头发严重脱落，头发的颜色也没有了原有的光泽。HKW育儿早教网

2、骨质疏松

研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。HKW育儿早教网

3、贫血

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。HKW育儿早教网

4、胃下垂

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。HKW育儿早教网

避免抑郁症的减肥方式

良好的睡眠光线环境

足够黑暗的夜间睡眠环境对保持愉快心情和健康体重是必须的。有科学家做过研究，让小白鼠在开有昏暗灯光(小夜灯)的环境里睡觉，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为。HKW育儿早教网

规律的运动习惯

研究表明，即便是每天20-30分钟的中等强度运动，例如快走、做家务，都可以有效的抵抗低落情绪，预防和治疗抑郁症。体育锻炼能够重组大脑，从而缓解压力，使得焦虑干扰大脑运行的可能性大大大降低。HKW育儿早教网

足够的日晒

新的研究数据表明，日光可以让我们远离很多致命风险，比如肥胖、心胀病、中风、哮喘和多发性硬化症，日晒还可以提升性欲和好心情指数。因为皮肤暴露在阳光中会释放出一氧化氮，而一氧化氮不仅有益于心脏和血管健康，而且也有益于人体的新陈代谢调节。

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