来源: 最后更新:2022-06-07 10:58:21
慢跑减肥是最为廉价的减肥方法,同样也是最为珍贵的减肥方法,慢跑减肥的正确方法让你事半功倍。
那么怎样慢跑才正确呢?慢跑减肥又有哪些注意事项呢?一.慢跑减肥的最佳时间跑步并没有一个特定的最佳时间,在适合自己的时间跑步就行了。
喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前,但注意不要空腹跑步,可以先吃一点点东西垫垫肚子;偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后,如果是吃饱饭再去跑的话,最好选择在饭后30分钟后。
二.慢跑要跑多久其实,只要自己的身体状态和体力允许,跑不多久都没有问题。
但是好不容易换上一身帅气的运动装,如果只跑5分钟的话未免太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟,基本上大家都可以坚持,而且这个时间可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然步履轻松。
如果想多跑一会儿,可以将时间延长至30-40分钟。
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