来源: 最后更新:2022-06-27 01:42:06
上班族们经常在电脑面前一坐就是一天,运动的时间少了,加上饮食无规律,有可能导致的后果就是脂肪堆积越来越厚,肚子上赘肉越来越多,这是件让人感到郁闷的事情,那么怎么减肚子呢,除了多运动之外,其实注意规律饮食也是可以起到减肥作用的,比如很多水果就有减肥的功效,那么减肚子吃什么水果呢?
葡萄柚中的酸性物质能增加人体消化液,促进消化,并提高对营养的吸收能力,而且葡萄柚中的维生素C十分丰富,每个葡萄柚中大约含有一百毫克的维生素C,有助于消除疲劳,美化肌肤。更值得一提的是,葡萄柚的含糖量很低,用来控制热量非常合适,有很好的减肥效果。
葡萄柚沙拉
材料:葡萄柚3个,蜂蜜两匙,芥末一匙,南瓜子,松子,黄色葡萄干,新鲜薄荷,食盐,胡椒,橄榄油适量,生菜一小束。
做法:葡萄柚切块挤汁,再将果肉取出放入碗中,用芥末,蜂蜜和橄榄油调制成沙拉酱,加入适量食盐和胡椒粉;将平底锅加热, 放少许食盐,将南瓜子和松子翻炒片刻;把生菜放入盘中,葡萄柚,炒好的南瓜子和松子,葡萄干一起放在生菜上,吃之前加沙拉酱和少许薄荷叶。
苹果本身含有大量食物纤维,能帮助清除宿便,而所含的钾有利尿作用,可以让体内的毒素和残余废物随尿液排出体外,丰富的果胶加速了排毒功效,还能降低热量吸收,慢慢咀嚼苹果,将其中的营养成分释放出来,不但有饱足感,还不用担心发胖,有明显的减肚子功效。苹果早上吃最佳,因为它属于酸性水果,早上吃可以促进胃液分泌,增强消化功能,还能增加饱腹感。
苹果咖喱饭
材料:苹果半个,马铃薯一个,牛里脊肉100克,三分之一个胡萝卜,洋葱半个,咖喱粉一包,水四杯半。
做法:将马铃薯,苹果,红萝卜,洋葱,牛肉切成一样大小的块,锅中加水,将马铃薯,牛里脊肉,胡萝卜和洋葱放入锅中煮熟,再放入咖喱粉搅匀,再放入苹果熬煮片刻即可食用。
香蕉含有丰富的食物纤维,维生素A,钾元素,有很好的整肠,强化肌肉,利尿通便功效,经常便秘,肌肤干燥的人群应该多吃香蕉;香蕉的糖分虽然多,但是热量颇低,容易消化,而且香蕉很有饱足感,吃上一根就可以裹腹,是公认的减肥水果。
香蕉燕麦粥
材料:适量燕麦,香蕉。
做法:先加足量的水煮熟燕麦,再加入切成小块的香蕉,适量枸杞,用文火煮五六分钟即可食用。
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