来源: 最后更新:2022-06-29 12:48:00
在网络上经常能看到水果减肥的方法,苹果也是常见的减肥水果之一,但是很多苹都很甜,含有较多的糖分,那么吃苹果可以减肥吗?
吃苹果可以减肥。
苹果中含有较多的膳食纤维和果胶,食用之后会降低肠道中糖分的吸收,还能促进体内脂肪的代谢,有一定的减肥瘦身功效,尤其是青苹果中糖分含量极低,减肥效果更好。
青苹果可以随意吃,都不会引起肥胖,而红苹果中糖分含量较高,需注意食用时间,苹果最好是在三餐之间食用,这段时间身体活动就会很快的将糖分给消耗掉,能及时的消耗过多的能量,不会引起肥胖。
红苹果中糖分含量较高,但是若是一次吃一个,一天吃两个,就算是红苹果,其提供的糖分也是不会很高,不会引起肥胖,若是在饭后食用,其减肥效果就更好了。
很多减肥的人将苹果当做减肥一个重要方法,甚至用苹果代替了正餐,这样做虽然减肥效果极好,在短期内体重下降很快,但是这样减肥的后遗症也很严重,不仅仅会由于食物单一引起营养不良,减肥后反弹也很明显,这种方法不可取。
吃苹果减肥效果不是很好,从营养学的角度来说,任何考吃东西来减肥都不能取得很好的效果,当然减肥药除外,减肥需要控制好嘴,限制能量的摄入,同时注意多运动,促进体内的能量消耗,加上长期的坚持,才是减肥的正确方法。
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