真捉急（真捉急表情包）
来源： 最后更新：2022-06-30 01:42:25
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The Beginning
如果你单纯地以为，很多人跑步是为了强身健体。这要放在过去，我也会同样这么以为。但是，现在很多人，特别是女性朋友，之所以选择慢跑，大概都是相信它能达到减肥的目的吧。可是跑到最后，很多女性朋友都会发现，除了体能增强了，倒是没有看见自己华丽丽地瘦下来。这到底是为什么呢？
一直跑步却瘦不了
想知道为什么吗？人的身体是相当厉害、灵敏的。你一直在跑，你的身体也在跟着你适应每天的变化。除了在跑步前几天身体因为还没适应跑步的强度，会消耗较多的卡路里，并给你带来身体肌肉酸痛的体验之外，等到身体适应了，你会发现不需要那么多卡路里的消耗，你的身体也足以应付你慢跑了。所以，你一直在跑，你的身体就会越适应你跑步，完成这一运动身体消耗就会越少，这当然让你瘦不下来了！
怎么跑才能瘦
你越跑你的身体就在越适应，许久不见瘦还可能出现了肌肉。妹子不要慌，稍稍改变策略就可以让你瘦。请注意了，你每天跑多远跟你能不能减肥是没有太大关系的。就算你天天用一样的速度以1公里递增也不能让你瘦，你的身体有足够的空间去承受这些。所以，想要瘦不妨改变以往的运动速度。加速跑吧！你的身体承受范围之外的部分就是身体燃脂的部分！
跑步不能让你瘦
如果你想跑两步就直接瘦下来那是不科学的认识！跑步让你身体变得紧实，肌肉也会越来越多，而人在平时生活中是需要消耗热量的。身上肌肉越多平时消耗的热量也会变多，所以你在变瘦！所以，要变瘦就跑步是有道理的，跑跑更健康嘛。
温馨小贴士
女性朋友要注意了，要是不想跑出萝卜腿，一定要注意在跑步之后放松肌肉，做做拉伸肌肉的运动才好。不然还没瘦下来又要烦忧减掉萝卜腿了。
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