当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

游泳能减肥吗 游泳多久才能达到减肥的效果

来源： 最后更新：2022-07-09 15:20:23

The Beginning

游泳相对跑步来说趣味性更强一点，因此很多人更愿意通过游泳运动来减肥。但是游泳能不能减肥呢？它的减肥效果好吗？

游泳能减肥吗

游泳是一项激烈的有氧运动，身体上多余的脂肪，会在游泳时被快速的分解燃烧，以提供运动所需的能量。有资料显示，游泳1分钟能消耗36大卡热量。Fqf育儿早教网

游泳是一项全身性的减肥运动，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，游泳时水的浮力、阻力和压力，可以修饰人体肌肉线条，手脚在水中运动时，背部、腹部、手臂等部位都能够得到很好的锻炼。Fqf育儿早教网

Fqf育儿早教网

怎么游泳减肥效果好

游泳减肥要分阶段进行，刚开始的时候游泳的时间可以短一点，等身体适应了运动量后，再慢慢增加。（游泳的姿势可以根据自己的喜好来）Fqf育儿早教网

第一阶段：3分钟游泳减肥阶段

初练者可以连续游泳3分钟，然后休息1分钟，游3次，如果游泳三分钟感觉很轻松了，就可以进入第二阶段的游泳减肥计划了Fqf育儿早教网

第二阶段：5分钟游泳减肥阶段

不间断的匀速游泳5分钟，中间休息1-2分钟，游3次。等身体适应了这个强度后，可以通过提高游泳速度增强热量消耗。Fqf育儿早教网

Fqf育儿早教网

游泳减肥多久一次好

游泳比较耗体力，进行游泳减肥最好是隔天一次，这样身体有一个修复的时间，也不至于会太过疲累。不游泳的时候也可以尝试别的运动，比如瑜伽、慢跑等等，提升肌肉耐力，对游泳也有帮助。Fqf育儿早教网

Fqf育儿早教网

游泳减肥需要节食吗

游泳减肥是属于运动减肥的一种，主要是提升基础代谢，增强热量消耗。因此，只要保持一定的游泳频率，就算正常进食也不会长胖，是不需要节食的。Fqf育儿早教网

Fqf育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 游泳能减肥吗  怎么游泳减肥效果好  减肥瘦身  减肥的运动  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/4844.html

吃减肥药失眠怎么办（吃减肥药失眠怎么办?）

网站首页 返回栏目

打台球可以减肥吗 拍球能减肥吗?

最新文章

推荐文章