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冬天游泳减肥吗（冬天游泳和夏天游泳哪个减肥效果好）

来源： 最后更新：2022-07-09 16:13:22

The Beginning

现在经济的发展，不少室内的游泳池都是恒温的，这对于喜欢游泳的人来说，再也不用等到来年的夏天才可以游泳了。那么冬天游泳可以减肥吗？

冬天游泳减肥吗

冬天游泳减肥。BTj育儿早教网

游泳需要全身进行运动，能有效锻炼全身的肌肉，另外在水中身体消耗的热量要比在地面上要多，同样的游泳运动时间要比在地面上进行跑步等运动，消耗热量多。所以，游泳能够减肥，这个是不分季节的。但是要注意，冬天游泳水温不能太低，以免身体为御寒自动存储脂肪而不利于减肥。BTj育儿早教网

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冬天游泳减肥的方法

冬天游泳减肥的正确方法，按照平时游泳的方式，不管是自由泳、蛙泳还是蝶泳都是可以的，只需要按照个人喜爱即可。每次游泳40分钟左右，每周至少坚持3~4次的游泳频率即可有效减肥瘦身。BTj育儿早教网

唯一不同的是蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部等，姿势不同针对的部位相对有差异，但是不管哪种方式都能够有效减肥瘦身。BTj育儿早教网

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冬天游泳减肥多久见效

冬天游泳一般需要待20~30分钟后，身体才开始燃烧脂肪，如果是想要有效减肥的话，可以每次游泳时间40分钟，注意不要超过1小时，这样就能够有效燃脂减肥。坚持每天进行游泳，可以较快的取得减肥效果。冬天游泳上岸后比较容易饥饿，注意控制饮食，减少高热量食物摄入能够加快瘦身。BTj育儿早教网

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冬天游泳减肥注意事项

冬游泳的时候要注意不可因为游泳而过度，一般时间要控制在40分钟左右为宜，稍作休息后可以再进行游泳。注意进行冬泳之前要进行热身运动，热身运动应该缩减衣物让身体适应冷温度后再入水。出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。BTj育儿早教网

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THE END

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