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铅笔腿和筷子腿的区别 铅笔腿和筷子腿的图片

来源： 最后更新：2022-07-11 16:15:27

The Beginning

夏天就快到了，又到了露腿的季节。于是各种铅笔腿、筷子腿又出现在我们的视野中了。究竟铅笔腿好好事筷子腿好呢？它们又有什么区别。

铅笔腿和筷子腿的区别

铅笔腿：“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦，感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词，形容女性的腿细长，优美。4Tz育儿早教网

筷子腿：筷子腿简单讲就是又细又直又长的腿，小腿和大腿粗细几乎一样，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。4Tz育儿早教网

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铅笔腿好还是筷子腿好

对于美感来说，铅笔腿比筷子腿更好看。但是不管是铅笔腿还是筷子腿，腿部都过于消瘦，对于健康来说，身体的肌肉量可能不够，存在一定的健康风险。4Tz育儿早教网

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怎么练出铅笔腿

靠墙坐

靠墙坐可以训练腿部和腰腹力量，修缮腿部线条。还可以改善胸椎活动度，放松扩背肌。4Tz育儿早教网

方法：1.背靠墙壁，整个过程背部不要离开墙面，脚往前走一小步，距离大约为大腿长度即可；4Tz育儿早教网

2.臀部缓缓往下坐，膝盖和脚踝垂直，呈悬空坐立状，整个过程大小腿都要施力；4Tz育儿早教网

3.保持腹部收起，调整呼吸，双手上举，手背靠墙。4Tz育儿早教网

另外可以改变方法，完成靠墙坐之后，将右脚抬起放在左膝盖上变成单腿靠墙坐的方式。4Tz育儿早教网

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单腿提脚

单腿提脚可以帮助训练臀大肌和大腿后侧肌群，帮助提臀和延展腿部线条。4Tz育儿早教网

方法：1.面向墙面，掌心与手肘贴墙，手肘与上背呈垂直状态；4Tz育儿早教网

2.吸气，提右脚，脚跟向后上方，运用臀大肌力量，脚跟与髋同高；4Tz育儿早教网

3.调整呼吸，髋朝向地面，盆骨不要动；换另一边做。4Tz育儿早教网

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摩擦瘦腿

摩擦可以促进腿部的血液循环，帮助加快腿部脂肪燃烧。4Tz育儿早教网

方法：将双手搓热，像拧毛巾一样轻轻地拧小腿肚子，然后从下往上摩擦腿部。也可以用柔软的干毛巾，从脚踝到大腿地上提搓揉。4Tz育儿早教网

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提揉瘦腿

提揉整个腿部能够肉肉变得松软，也能促进循环，加快瘦腿。4Tz育儿早教网

方法：用抓、捏、揉的方法。像捏面团一样，由下往上抓揉你的肉肉，两腿可以交替进行拉伸运动之后效果更佳。4Tz育儿早教网

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腿部肥胖有哪些原因

运动不足

运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因，不必多说。不运动、高热量摄入，脂肪不堆积才怪。4Tz育儿早教网

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血液循环差

有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人，血液循环都不太好，导致脂肪燃烧困难，这也是脂肪团增加的原因。4Tz育儿早教网

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年龄增长

随着年龄增长，体力衰退，脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了，身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。4Tz育儿早教网

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THE END

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