当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

肥胖湿气重怎样调理 湿气大胖怎样调理

来源： 最后更新：2022-07-18 07:39:25

The Beginning

夏天到了，满身的肉肉怎么藏呢？中医专家介绍，胖人之所以胖，很多都是因为湿气重而身体排水功能差！

为什么胖人湿气重

胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这就是通常讲的湿气重。UKx育儿早教网

湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。UKx育儿早教网

湿气过重会导致肥胖，那怎样才能判断自己是否是湿气过重？自查一下自己有没有以下症状：UKx育儿早教网

1、舌苔厚腻UKx育儿早教网

2、大便粘滞UKx育儿早教网

3、肢体沉重UKx育儿早教网

4、容易疲劳UKx育儿早教网

UKx育儿早教网

那么湿气重导致肥胖要怎么减

湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。祛湿减肥有下面4种方法：UKx育儿早教网

食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐、油、糖等调料，饮食以清淡为主。UKx育儿早教网

多吃有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等，热量低且富含膳食纤维、饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。UKx育儿早教网

中医推荐食谱UKx育儿早教网

1、红豆薏米粥UKx育儿早教网

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，在一周内煮粥食用三次以替代主食，可以达到很好的减肥效果。UKx育儿早教网

2、冬瓜海带汤UKx育儿早教网

将冬瓜切片，海带浸水去泥后切断，然后连同适量陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煮熟加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。UKx育儿早教网

运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。运动出汗能很好的祛湿气，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。UKx育儿早教网

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调房内，很少流汗，身体调控温湿度的能力变差。可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动，它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。UKx育儿早教网

拔罐祛湿减肥

拔火罐是一种很有效的传统祛湿气方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，与此同时，还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。UKx育儿早教网

健脾养胃减肥

除了我们上面说的通过祛湿来减肥，还要健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。UKx育儿早教网

注意：调养脾胃、祛湿减肥整个过程会受多个因素影响，从饮食、运动到休息都要做好。除了前面提到的4种减肥方法，还建议大家每天晚上11点前睡觉，尽量少熬夜，有条件的话，争取每天睡20分钟午觉，保证身体正常运作、水湿无从停滞。UKx育儿早教网

UKx育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 肥胖湿气重怎样调理  一水肿  就显胖  中医教你给身体“排排水”  减肥瘦身  湿气重  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/jianfei/fangfa/5079.html

多出汗可以减肥吗 多出汗可以变白吗

网站首页 返回栏目

女孩子跑步腿会变粗吗 女生跑步腿会变粗吗

最新文章

推荐文章