来源: 最后更新:2022-08-03 08:35:31
身体肥胖的部位不用,所采用的减肥方法也不同,有些减肥运动我们在家里就可以随时进行,那么下面就来看看在家可以做什么运动瘦大腿。
想要减大腿可以做空中蹬车,躺在床上,把两个脚抬起来,在空中蹬踏,这个动作每天需要做三组,每一组做100下,坚持不断的进行,大腿就会变得越来越瘦,身材可以变得越来越好。
想要瘦大腿还可以做高抬腿动作,每一次腿部和地面都应该保持平行,每一组需要做100次,每天需要做三组,大概需要花费20分钟的时间,对于小腿部位,腰部以及肺活量也是有帮助的。
减大腿还可以蹲马步,并不是蹲着不动,而是需要左右进行摇摆,大概一分钟左右就会非常累,每天需要做15分钟,酸痛的感觉还是非常明显的,长时间坚持大腿的肉也能够减掉。
想要减大腿还可以每天做300个蛙跳,在下蹲的过程当中继续向前跳,难度会变得比较大,坚持做这个动作不仅能够减大腿,对脊柱方面也是有很好帮助的。
先把两个手撑在地面上放松身体,右边的膝盖弯曲,然后两个腿并拢,把臀部慢慢抬起,然后身体扭曲,把右边胯放在右手的手肘处,重心需要慢慢的移动双腿,然后离开地面,左边的腿向后伸直,这个姿势保持10秒,难度还是非常大的。
先保持站立姿势,然后进行弯腰,两个手撑在腿两边,左边的腿膝盖弯曲向后抬高,左手应该把左掌握住,右边的手和腿保持伸直的状态,这个动作每一次坚持10秒,然后再换另一边进行。
首先保持仰卧姿势,背部着地,两个腿进行弯曲,然后就可以把一个折叠好的毛巾夹在膝盖之间,两个手臂伸直,放在两侧的地板上面,胸部向上挺起,然后再慢慢的把左脚离地,并且需要把左腿指向斜上方,保持10秒左右的时间,再换另一边来做,也能够让腿部曲线变得更加完美。
进行长时间的有氧运动,会把身体里面的脂肪消耗掉,而且还可以消耗肌肉,所以想要把大腿肌肉减掉,就应该进行有氧运动,骑车,快走,慢跑等等,每一次运动时间都应该30分钟以上。
减大腿肌肉可以用饮食调理方法,肌肉里面主要就是蛋白质,所以想要让肌肉减少,就一定要减少蛋白质的补充,每一次运动以后可以适当的补充一些蔬菜以及水果,不要吃肉类或者是鸡蛋。
所属专题: 在家可以做什么运动瘦大腿 练什么瑜伽可以瘦大腿 减肥瘦身 瘦大腿
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜