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压力大会导致肥胖吗 压力大会导致肥胖吗知乎

来源: 最后更新:2022-08-13 10:12:22

导读:导致肥胖的原因有很多,其中压力型肥胖很多人应该都不是很了解,其实这种长胖原因在生活中还算是比较常见的,尤其是对于一些上班族来说,下面就来看看其中的解决办法。
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导致肥胖的原因有很多,其中压力型肥胖很多人应该都不是很了解,其实这种长胖原因在生活中还算是比较常见的,尤其是对于一些上班族来说,下面就来看看其中的解决办法。

压力大会导致肥胖吗

可能会。bFc育儿早教网

很多人可能对于胖子的影响就是“好吃懒做”,但其实在肥胖的原因中有一种叫做压力型肥胖,这种肥胖往往是由于工作或者生活压力太大,导致生活作息紊乱、饮食不规律而出现的肥胖,压力导致的肥胖是一种病态的肥胖。bFc育儿早教网

压力型肥胖怎么办

1、采腹式呼吸,放松紧绷肌肉

全身放松,背部靠椅背上。慢慢地吸气,直到吸饱气腹部膨胀后,再缓缓吐气,将气全部吐光。如此反覆练习,自然会觉得身心舒缓,心率及情绪会相对稳定许多,可有效释放压力,纾缓镇定交感神经。bFc育儿早教网

2、有氧运动,提升心肺活量

自律神经系统失调的人因精神情绪压力大,心肺功能大都不足,心跳和呼吸频率会变得相对不稳定,全身肌肉绷紧,还常夹有心气虚的现象。有氧运动能让心肺功能有效提升,让自律神经系统稳定,也可有效释放压力。bFc育儿早教网

3、保证充足的睡眠

熬夜晚睡是造成自律神经失调一个很重要的原因。现代人由于生活不规律,工作压力大,加上饮食上的不节制,所以造成很多疾病产生,包含自律神经系统失调,其实与睡眠习习相关。bFc育儿早教网

4、补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,就需要及时补充维生素B和维生素C,如:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。bFc育儿早教网

5、练瑜伽

压力大时通常都会心烦气躁,练习瑜伽可以让你的心情平和、情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性,有助于燃烧脂肪、保持身材苗条。bFc育儿早教网

压力型肥胖怎么预防

1、当你感到压力太大时,请善待自己:不要选择大吃大喝,可以去做很久没做过,又很想去做的事,比如:去逛逛街,买一件自己喜欢的衣服,看一场电影,洗一个热水澡,拜访一下好友等等。bFc育儿早教网

2、不要在家里或办公的地方摆放零食、饮料,也不要在餐桌以外的地方进食,减少外卖的频次,以减少吃垃圾食品的机会,并定期对体重进行评估。bFc育儿早教网

3、每天做半小时到一小时的剧烈运动,比如:跑步、打球、快走、有氧操等,因为激烈的运动可以有效的减轻压力。bFc育儿早教网

THE END
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